Comment faire à nouveau confiance après avoir été trompé

CHER DR. JENNE,



Mon petit ami de longue date m'a trompé et je suis parti. Jamais en un million d'années je n'ai pensé qu'il était du genre à tricher. Je suis content d'avoir trouvé la force de m'en aller, mais cela m'a vraiment affecté. Alors que je commence à sortir avec de nouvelles personnes, je trouve que je suis sceptique et méfiante. Comment puis-je surmonter cela ? — Paranoïaque à Pittsburgh

jean gucci

CHER PARANODE,



Il n'y a rien de tel que la douleur brûlante de la trahison qui est si unique à la tricherie. Cela peut vous déchirer le cœur. Cela peut vous faire remettre en question votre valeur. Cela peut vous rendre paranoïaque et méfiant. Et certainement, il peut être terrifiant d'essayer à nouveau de sortir avec quelqu'un ou de se laisser vulnérable. Même si vous pensez que vous êtes prêt ou que vous le souhaitez vraiment.



Mais malgré l'angoisse et la terreur, la plupart des gens finissent par revenir dans le monde des rencontres. Surtout maintenant que la saison des menottes confortables commence et que le concept de camaraderie semble, peut-être, pas si mal une fois de plus. Vous n'êtes peut-être pas exactement la même personne que vous étiez avant que cela ne vous arrive, mais vous ne pouvez pas laisser l'expérience vous définir ou vous empêcher d'ouvrir à nouveau votre cœur.

Voici quelques choses que vous pouvez faire pour vous sentir comme si vous pouviez sortir ensemble – et faire confiance – à nouveau.

1. Faites une pause dans les rencontres. Prendre une cure de désintoxication peut vous donner la distance et la perspective nécessaires pour retourner dans le monde des rencontres et évaluer des partenaires potentiels. Les détox vous aident à vous concentrer sur la guérison de ces blessures de trahison et à vous reconstruire. Pendant votre pause amoureuse, envisagez de vous lancer dans une thérapie afin d'explorer ce qui s'est passé dans votre dernière relation et d'accélérer votre processus de guérison. Entrer dans le monde des rencontres sans prendre le temps de prendre soin de soi vous rend vulnérable à la prise de décisions par désespoir.



2. Prenez les choses lentement. Prenez vraiment le temps d'apprendre à connaître de nouveaux partenaires. Vous ne pouvez pas savoir si quelqu'un est digne de confiance si vous ne le connaissez pas vraiment. Prendre les choses lentement nécessite une discipline émotionnelle. Laissez-vous être le gardien de la relation. Voici comment : rythmez les dates. Même si vous voulez voir votre nouvel amour tous les jours, ralentissez la fréquence à laquelle vous vous réunissez. (Essayez également de vous détendre en envoyant des SMS.) Essayez de vous rencontrer dans des endroits où il n'est pas possible de se déchirer les vêtements et de sauter dans le lit. Prendre le temps d'apprendre à connaître quelqu'un avant de coucher avec lui peut aider à développer la confiance. Nous sommes plus susceptibles de faire confiance à quelqu'un lorsque nous sentons qu'il est investi dans qui nous sommes vraiment.

marcheur romain zelman

3. Évaluer au fil du temps. La seule façon de développer la confiance est d'observer le comportement au fil du temps. Tout le monde peut être charmant, amusant, connecté et vous faire vous sentir bien ici et là. La cohérence, la transparence et la vérité sont les caractéristiques qui déterminent vraiment la fiabilité. Cherchez quelqu'un qui se présente pour vous et tient parole. Est-ce qu'ils appellent ou viennent vous rencontrer quand ils disent qu'ils le feront ? S'ils promettent qu'ils vont préparer le dîner pour vous chez eux, choisissent-ils une date et y arrivent-ils ? Si votre voiture tombe en panne et que vous les appelez, est-ce qu'ils répondent, puis arrivent prêts à vous aider ? Observer comment quelqu'un se présente (ou ne se présente pas !) dans les moments difficiles est un bon moyen de déterminer la fiabilité, et cela prend un certain temps, c'est donc un bon moyen de vous réchauffer à l'idée de leur faire confiance également.

4. Aiguisez vos compétences de cueillette. C'est le bon moment pour examiner les signaux d'alarme que vous avez peut-être manqués et pour améliorer votre processus de sélection. Évaluez vos forces et vos faiblesses lorsqu'il s'agit de choisir un partenaire. Quels sont vos angles morts ? Quels drapeaux rouges avez-vous tendance à négliger ? Pour quel mauvais comportement trouvez-vous des excuses ? Faites une liste de tous les traits négatifs de vos relations passées et examinez les points communs. Ce sont vos points faibles de rencontres. Nous avons tendance à recréer les mêmes problèmes dans nos relations encore et encore jusqu'à ce que nous les résolvions en interne. Connaître les vôtres peut vous aider à les surmonter ou à éviter de refaire le même chemin.

Kate c'est nous



5. Examinez ce qui a rendu la relation vulnérable. Ce n'est jamais la faute de la victime lorsqu'un partenaire a une liaison. Si la relation ne fonctionne pas, une personne peut toujours sortir ou demander une séparation au lieu de simplement rester et tricher. Cela dit, la tricherie ne se produit généralement pas dans le vide. Il y a généralement un problème dans la relation qui a mené à l'affaire. Il est important d'examiner votre contribution dans un système malsain pour vous assurer que vous ne la recréez pas dans vos relations futures. Si vous êtes capable de mettre le doigt sur un problème qui a été isolé dans votre dernière relation, cela peut vous permettre de voir plus facilement vos futurs partenaires potentiels comme des individus différents et de croire que votre nouvelle relation potentielle peut également être différente.

6. Créez une connexion. Lorsque vous rencontrez quelqu'un qui, selon vous, a un potentiel à long terme, entretenez la connexion. La connexion est le plus grand vaccin contre l'infidélité. Des études montrent que le manque de connexion est la principale raison pour laquelle les gens, quel que soit leur sexe, trichent. Il y aura toujours quelqu'un de plus jeune, plus intelligent, plus sexy, plus riche, plus réussi ou plus séduisant, pour une raison quelconque. Si vous nourrissez un sentiment de connexion avec votre partenaire - en vous efforçant de le faire se sentir aimé et adoré, et en fournissant quelque chose d'unique que personne d'autre ne peut fournir du jour au lendemain, ou comme vous le faites - vous avez l'avantage du terrain.

7. Utilisez la douleur pour vous rendre plus fort. Ce sont les choses auxquelles nous survivons qui nous rendent plus forts. Lorsque nous avons des expériences douloureuses, nous devons choisir d'en tirer des leçons. Passer de victime à guerrier fait partie de ce processus de croissance. Utiliser nos expériences pour nous rendre plus forts est le chemin vers la croissance et une meilleure estime de soi. Cette personne qui vous a trompé n'aura pas le pouvoir de continuer à faire souffrir votre vie, si vous êtes passé à de meilleures choses (et personnes !). Alors, quand vous êtes prêt, sortez et bougez.